- Sıvı alımının ötesinde zihinsel ve fiziksel faydalar sunan fonksiyonel içecekler popülerlik kazanıyor.
- Fonksiyonel içeceklerin satışı milyarlarca dolarlık bir sektör haline geldi.
- Bilim adamları, adaptojenler gibi bazı bileşenlerin vücudunuzun strese, kaygıya ve yorgunluğa tepki vermesine yardımcı olabileceğini söylüyor.
İşte fonksiyonel içeceklerde bulunan en son yeniliklerden bazıları ve bilim adamlarının onlar hakkında söyledikleri.
ADAPTOJENLER
Adaptojenler vücudunuzun strese, kaygıya ve yorgunluğa tepki vermesine veya refah duygularını artırmasına yardımcı olabilecek bitki ve mantarlardır.
ÇALIŞMA BULGULARINA GÖRE ENERJİ İÇECEKLERİ TÜKETEN ÇOCUKLAR RUH SAĞLIĞI BOZUKLUKLARINA DAHA ÇOK ETKİLİDİR
Örnekler arasında Amerikan ve Asya ginsengi (bir bitki), ashwagandha (her zaman yeşil bir çalı), eleuthero (bir çalı), Rhodiola rosea (çiçekli bir bitki) ve chaga (bir mantar) bulunur.
Metabolizmayı hızlandırması ve vücut yağını yakması beklenen bir fitness içeceği olan Celsius'un bir kutusu, 10 Nisan 2024'te New York'ta gösterildi. Fonksiyonel içecekler veya sıvı alımının ötesinde zihinsel veya fiziksel faydalar sunduğu öne sürülen içeceklerin popülaritesi dünya çapında artıyor. (AP Fotoğrafı/John Minchillo)
Cleveland Kliniği, adaptojenlerin vücudu daha dengeli bir duruma döndürebilecek kimyasal reaksiyonları tetiklediğinin bilindiğini söylüyor. Adaptojenlerden kaynaklanan yan etkiler nadirdir ancak bitkiye bağlıdır. Çalışmalar, adaptojenlerin kısa bir süre (altı aydan az) için en iyi şekilde çalıştığını, çünkü vücudun onlara karşı bir direnç oluşturabildiğini ve zamanla onları etkisiz hale getirebildiğini gösteriyor.
NOOTROPİKLER
“Akıllı ilaçlar” olarak da bilinen nootropikler, insanın düşünmesini, öğrenmesini ve hafızasını geliştirebilen maddelerdir. En yaygın nootropikler arasında kafein, L-theanine (çayda bulunan bir amino asit), kreatin (et ve balıkta doğal olarak bulunan bir amino asit), Bacopa monnieri (bir bitki), Gingko biloba (bir ağaç) ve aslan yelesi yer alır. bir mantar). Ashwagandha gibi bazı adaptojenlerin nootropik özellikleri de olabilir.
Geçtiğimiz yıl Plants dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, bitki bazlı nootropiklerin çoğunun tek bir dozdan sonra hemen etkili olmadığını ve ölçülebilir herhangi bir iyileşme meydana gelmeden önce uzun bir süre alınması gerektiğini söyledi. Çalışmada, bu doğal maddeler üzerinde yapılan araştırmalardaki bir problemin, bunların alınış şekli ve dozajının standartlaştırılması olduğu belirtildi. Yan etkiler nadirdir ve genellikle hafiftir, ancak kullanıcılar genel sağlıklarını ve nootropiklerin bunları almadan önce diğer ilaçları etkileyip etkilemeyeceğini göz önünde bulundurmalıdır.
PROBİYOTİKLER VE PREBİYOTİKLER
Probiyotikler, kişinin bağırsağında veya vücudun diğer kısımlarında “iyi” bakterileri korumayı veya iyileştirmeyi amaçlayan canlı mikroorganizmalar içeren gıdalar veya takviyelerdir. Yoğurt, kefir, süzme peynir, kombucha ve lahana turşusu gibi fermente gıdalarda doğal olarak bulunurlar. Prebiyotikler bağırsakta yaşayan bakteriler ve diğer organizmalar için besindir. Prebiyotikler tam tahıllarda, muzda, yeşilliklerde, soğanda, sarımsakta, soya fasulyesinde ve enginarda bulunabilir.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Cleveland Kliniği, probiyotiklerin teoride zararlı bakteriler, mantarlar, virüsler ve parazitlerle savaşmak için insan vücudundaki faydalı mikroplarla birlikte çalıştığını söylüyor. Araştırmacılar sağlıksız mikrobiyomların irritabl bağırsak sendromu gibi kronik hastalıklara katkıda bulunabileceğini biliyor. Ayrıca ruh halini, ağrı toleransını ve yorgunluğu da etkileyebilirler. Cleveland Kliniği ve Mayo Kliniği, mikrobiyom ve probiyotikler ile prebiyotiklerin etkisi üzerine çok sayıda aktif araştırma bulunduğunu ancak bunların etkinliği hakkında sağlam sonuçlara varmak için yeterli kanıt olmadığını söylüyor. Vücutları yanlışlıkla zararlı mikroplar içeren bir probiyotiğe karşı savaşamayacak durumda olan bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler dışında yan etkiler nadirdir.
MİA
CBD veya kannabidiol, esrarın aktif bir maddesidir. Esrarın içindeki yüzlerce bileşenden biri olmasına rağmen CBD tek başına sarhoşluğa neden olmaz. CBD epilepsiyi tedavi etmek için kullanılmıştır ve aynı zamanda kaygıyı, uykusuzluğu, kronik ağrıyı ve bağımlılığı hafifletmeye de yardımcı olabilir. Yan etkiler mide bulantısı, yorgunluk ve sinirlilik içerebilir.
Nisan ayında yayınlanan bir makalede Harvard Tıp Fakültesi, CBD'nin kaygı ve diğer sorunları yönetmek için yararlı, nispeten toksik olmayan bir seçenek gibi göründüğünü söyledi. Ancak etkili dozları belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi.